Introduction aux Troubles du Sommeil
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont :
- Comprendre les différents types de troubles du sommeil et leurs causes.
- Apprendre des techniques de yoga thérapeutique spécifiques pour améliorer le sommeil.
- Adopter une hygiène de vie qui favorise un meilleur sommeil.
Résumé
Une analyse des troubles du sommeil et comment le yoga thérapeutique peut être une solution efficace pour les traiter.
Description
Cette leçon se concentre sur les troubles du sommeil, abordant tout particulièrement les troubles de l'endormissement, les troubles du maintien du sommeil, et les réveils nocturnes. En utilisant des techniques spécifiques de yoga thérapeutique, nous explorerons comment une pratique régulière peut avoir un impact positif sur la qualité du sommeil. Les fondamentaux de cette approche comprennent des exercices de respiration, une synchronisation du mouvement, et une hygiène de vie adaptée. Les techniques préconisées mettent l'accent sur le ralentissement du système nerveux parasympathique, crucial pour favoriser un sommeil réparateur.
Des astuces pratiques pour améliorer votre hygiène de vie, telles que l'exposition à la lumière naturelle et la diminution de l'utilisation des écrans en soirée, seront également discutées. Finalement, une séance spécifique axée sur les réveils nocturnes sera proposée, mettant en avant l'importance d'une expiration prolongée dans la respiration.
Questions - réponses
Programme détaillé
Module 1 - Bien dormir avec le Yoga thérapeutique
