Étapes et Instructions
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de réduire les tensions musculaires, d'améliorer la flexibilité et de favoriser un état de relaxation profonde.
Résumé
Une séance guidée de relaxation et d'étirement pour dénouer les tensions accumulées au cours de la journée.
Description
Cette séance est conçue pour vous aider à vous détendre et à relâcher les tensions après une longue journée de travail. Vous serez guidé à travers une série d'exercices qui incluent des postures allongées, des étirements des jambes et du dos, ainsi que des techniques de respiration pour apaiser votre esprit.
Durant cette séance, vous commencerez par vous allonger confortablement, les bras le long du corps et les paumes tournées vers le ciel. Vous porterez une attention particulière à votre respiration et aux sensations corporelles, en laissant votre corps se relâcher sous l'effet de la gravité.
Les exercices incluent des mouvements doux tels que plier et allonger les jambes, lever les jambes verticalement, et des torsions pour étirer les muscles profonds du dos. Vous praticerez également des techniques d'étirement en synchronisant votre respiration avec les mouvements pour maximiser l'effet relaxant.
Cette séance se termine par une posture de détente profonde, permettant à votre corps de récupérer et de profiter pleinement des bienfaits des étirements et de la relaxation.
Questions - réponses
Programme détaillé
Module 1 - Bien dormir avec le Yoga thérapeutique
